Menü
Kontaktai Norų sąrašas Paieška
Produktai
GREITOJI PAIEŠKA
  • SAVYBĖS
  • DAUGIAU SUDEDAMŲJŲ DALIŲ
  • PRODUKTO FORMA
  • VITAMINAI IR MINERALAI
Filtras
SAVYBĖS
DAUGIAU SUDEDAMŲJŲ DALIŲ
PRODUKTO FORMA
VITAMINAI IR MINERALAI
Akių sveikata
Doppelherz Augen Vital kapsulės
Doppelherz Doppelherz Augen Vital kapsulės
  • Normalaus regėjimo išsaugojimui
Akių sveikata

Akių sveikata

Regėjimas – vertingiausias jutimas, nes mums suteikia apie 80 proc. informacijos apie aplinką. Mūsų smegenys sunaudoja maždaug trečdalį savo pajėgumų, kad apdorotų visą surinktą vaizdinę medžiagą. Atpažįstame spalvas, formas ir judesius, gebame regėti tris matmenis ir įvertinti atstumus bei dydžius.

Mūsų akys –ne tik gražiausias, bet ir jautriausias jutimo organas. Saugokite ir stiprinkite savo regą, nes nuo jos labai priklauso gyvenimo kokybė.

Sveika mityba akims

Maždaug nuo keturiasdešimties metų regėjimas paprastai ima silpti,

tačiau pasirinkę sveiką gyvenimo būdą galime padėti savo akims. Palaikyti regos aštrumą ir išlaikyti akis sveikas gali padėti regėjimui palanki mityba ir keli paprasti įpročiai: reguliarūs vizitai pas akių gydytoją, nuo UV spindulių apsaugančių saulės akinių nešiojimas ir susilaikymas nuo rūkymo.

Kas yra regėjimui palanki mityba?

Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja per dieną suvalgyti 5 vaisių ir daržovių porcijas – jos organizmui suteiks reikiamų vitaminų ir mikroelementų.

Įvairios maistinės ir apsauginės medžiagos padeda užtikrinti gerą regėjimą ir išlaikyti regą senatvėje.

Maistinės ir apsauginės medžiagos akims

Vitaminas A Padeda išsaugoti normalų regėjimą
Vitaminas C Apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos
Vitaminas E Apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos
Liuteinas Natūraliai yra akies geltonojoje dėmėje
Zeaksantinas Natūraliai yra akies geltonojoje dėmėje
Cinkas Palaiko normalų regėjimą
Selenas Apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos
DHR Regėjimui ir ašarų plėvelei svarbi rūgštis

Tikriausiai geriausiai žinoma maistinė medžiaga, susijusi su akių sveikata, yra vitaminas A.

Kadangi vitaminas A padeda palaikyti regos funkciją, jis dažnai vadinamas akių vitaminu.

Vitaminas A – akių vitaminas

Puikūs vitamino A šaltiniai yra įvairūs subproduktai, pvz., kepenys, taip pat riebūs sūriai, silkė, skumbrė ir kiaušiniai. Morkose gausu beta karoteno, iš kurio organizmas pats pasigamina vitamino A, todėl manoma, kad ši daržovė itin naudinga akims.

Vitamino A poreikis gali išaugti, kai akys dažnai būna įtemptos, pavyzdžiui, dirbant kompiuteriu, ilgai žiūrint televizorių, nesaugant jų nuo ryškios saulės šviesos arba vairuojant naktį.

Liuteinas ir zeaksantinas – medžiagos, kurių natūraliai yra akies geltonojoje dėmėje

Ryškiai ir kontrastingai aplinką matome būtent dėl geltonosios dėmės (macula lutea) – mažo plotelio akies tinklainėje. Manoma, kad geltonai jį nudažo būtent augalų pigmentai liuteinas ir zeaksantinas. Kadangi saulės spinduliai į akies geltonąją dėmę patenka beveik tiesiu kampu, gamta ją aprūpino ypač didelės koncentracijos antioksidantų (liuteino ir zeaksantino) apsauga.

Liuteinas ir zeaksantinas yra karotenoidai, kurių yra kai kuriose daržovėse, kaip antai kopūstai, smidrai, termiškai neapdoroti špinatai ir petražolės.

Cinkas, selenas, vitaminas C ir vitaminas E – apsauginis akių skydas

Mūsų akis veikia oksidacinė pažaida, kylanti dėl pasikartojančio šviesos poveikio, taip pat dėl paties regėjimo proceso. Tai gali lemti padidėjusią laisvųjų radikalų gamybą. Kovai su jais mūsų ląstelės aprūpinamos specialiu apsauginiu skydu: nuo oksidacidacinės pažaidos ląsteles saugo vitaminai C ir E, taip pat mikroelementai selenas ir cinkas.

Žinome, kad vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, paprikose ar braškėse.

Vitamino E daugiausia randama aliejuje. O seleno ir cinko gauname iš gyvūninės kilmės maisto produktų, tokių kaip žuvis ar mėsa. Mūsų patarimas: pasimėgaukite austrėmis – jose cinko gausu kaip niekur kitur!

Omega-3 riebalų rūgštis DHR – fotoreceptorių sudedamoji dalis

Akių sveikatai svarbi ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR) – viena iš polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių. DHR yra riebalų rūgštis, kurios daugiausia yra mūsų smegenyse ir fotoreceptoriuose. Ji būtina tinklainės struktūrai, todėl vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalų regėjimą.

DHR rūgšties yra ne tik tinklainėje, bet ir iš riebalų sudarytoje ašarų plėvelėje. Sveika ašarų plėvelė užtikrina, kad neišgaruotų ašaros ir akys būtų veiksmingai drėkinamos.

Ypač puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra šaltame vandenyje gyvenančios žuvys – silkė, skumbrė ar lašiša.

Mūsų akys yra vertingiausias jutimo organas – rūpinkimės jų sveikata!