Oda, plaukai, nagai. Grožis spinduliuoja iš vidaus

Tikrasis grožis – vidinis. Stiprūs tankūs plaukai, sveika oda ir tvirti nagai yra tikras gyvybingumo ir natūralaus grožio įrodymas. Labai svarbu, kad organizmas gautų jam reikalingų medžiagų, nes tik nuolat atsinaujindamos odos, plaukų ir nagų ląstelės kasdien gebės efektyviai atlikti savo funkcijas.

Pavyzdžiui, plaukai per mėnesį paauga apie 1 centimetrą. Tai reiškia, kad sudėjus visus žmogaus kūno plaukus per dieną susidaro net 30 metrų!

Žinoma, šiai užduočiai atlikti reikia pakankamai maistinių ir bioaktyviųjų medžiagų, kurias turėtume gauti su maistu. Taigi, laikydamiesi sveikos mitybos, galime padėti atsiskleisti savo vidiniam grožiui.

Hialurono rūgštis. Sveikai odai reikia drėgmės

Skaidraus gelio konsistencijos medžiagos hialurono rūgšties mūsų odoje yra natūraliai.

Šią endogeninę medžiagą gamina poodinio jungiamojo audinio ląstelės. Dėl ypatingos cheminės struktūros hialurono rūgštis organizme geba surišti didelį kiekį vandens.

Tai itin gerai atsiskleidžia tyrinėjant akį. Iki 98 proc. šio stiklakūnio organo sudaro vanduo, kurį suriša vos 2 proc. hialurono rūgšties!

Hialurono rūgštis odai gali būti naudinga kaip užpildas tarp atskirų jos ląstelių. Taip odoje sutelkiama daug vandens, kurio reikia, kad ji atrodytų sveika ir stangri.

Hialurono rūgšties kiekis organizme su amžiumi mažėja! Deja, senstant organizme hialurono rūgšties mažėja. Nuo 25 metų mūsų kūnas jos gamina vis mažiau. Taigi netenkame drėgmės, o ji yra būtina norint, kad oda atrodytų sveika ir stipri.

Odos funkcijos:

• Apsauga nuo fizinio išorės poveikio
• Imuninė apsauga dėl rūgštinio apvalkalo
• Jutimo organas
• „Oro kondicionavimo sistema“ – prakaitavimas
• Apsauga nuo UV spinduliuotės

Biotinas – vitaminas H plaukams ir odai

B grupės vitaminas biotinas žmogaus organizme atlieka daugybę funkcijų. Be kita ko, jis svarbus normaliai riebalų, angliavandenių ir baltymų apykaitai.

Vis dėlto biotinas labiau žinomas dėl to, kad atlieka reikšmingą vaidmenį palaikant sveiką odos ir plaukų būklę.

Dėl teigiamo poveikio plaukams ir odai (angl. hair and hide) jis kartais vadinamas vitaminu H. Ląstelėms biotinas reikalingas baltymo keratino gamybai. Tai svarbu, nes keratinas – pagrindinė medžiaga, iš kurios sudaryti mūsų plaukai. Jis reikalingas ląstelių struktūroms formuoti, todėl yra laikomas struktūriniu baltymu. Keratinas plaukams ir odai suteikia sveiką, tvirtą išvaizdą, be to, padeda ant plaukų suformuoti apsauginį ragenos sluoksnį. Taigi, biotinas tikrai nusipelno būti vadinamas grožio vitaminu!

Biotino gausu daugelyje maisto produktų, deja, dažniausiai tik mažomis dozėmis. Be to, šis vitaminas labai jautrus karščiui, todėl net trumpai termiškai apdorojant sunyksta. Biotino yra tokiuose subproduktuose kaip kepenys ir inkstai, taip pat kiaušinių trynyje, žuvyje, sojų produktuose ir riešutuose.

Varis nuspalvina jūsų plaukus!

Daugumai žmonių varis pirmiausia asocijuojasi su metalu. Tačiau ši medžiaga yra ir vienas iš mikroelementų, reikalingų mūsų kūnui, kad jame sėkmingai vyktų įvairūs medžiagų apykaitos procesai.

Be kita ko, jis reikalingas plaukų ląstelėms, formuojančioms pigmentą melaniną.

O melaninas lemia natūralią jūsų plaukų spalvą. Taigi, varis prisideda prie normalios plaukų spalvos palaikymo. Be to, jis svarbus normaliai kūno jungiamojo audinio būklei.

Čia taip pat galioja jau minėtas principas – pakankamą kiekį vario reiktų gauti su maistu, nes pats žmogaus organizmas jo pasigaminti negali. Vario gausu riešutuose, avokaduose, viso grūdo produktuose ir džiovintuose vaisiuose.