Menü
Kontaktai Norų sąrašas Paieška
Produktai
GREITOJI PAIEŠKA
  • SAVYBĖS
  • DAUGIAU SUDEDAMŲJŲ DALIŲ
  • PRODUKTO FORMA
  • VITAMINAI IR MINERALAI
  • 14 kita VITAMINAI IR MINERALAI
  • Rodyti mažiau
Filtras
SAVYBĖS
DAUGIAU SUDEDAMŲJŲ DALIŲ
PRODUKTO FORMA
VITAMINAI IR MINERALAI
Raumenys, kaulai ir sąnariai
Doppelherz Calcium 700 + Vitamin D3
Doppelherz Doppelherz Calcium 700 + Vitamin D3
  • Tabletės su kalciu, vitaminu D3 ir vitaminu K
  • Stipriems kaulams
Doppelherz Gelenk 1000
Doppelherz Doppelherz Gelenk 1000
  • Gliukozaminas
  • Su žaliųjų midijų milteliais
Doppelherz system Kollagen 11.000 Plus
Doppelherz system Doppelherz system Kollagen 11.000 Plus
  • Tvirtumas + judrumuas
  • 11g kolageno
  • Vitaminai ir mineralai
  • Su cukrumis ir saldikliais
Doppelherz Sport Direct
Doppelherz Doppelherz Sport Direct
  • Vitaminų ir mikroelementų derinys aktyviems žmonėms
  • Su saldikliais
Raumenys, kaulai ir sąnariai

Sveikiems raumenims ir kaulams – magnis, kalcis ir vitaminas C

Aktyvumas ir gyvenimo džiaugsmas glaudžiai susiję su mūsų fizine savijauta. Bene laimingiausi esame judėdami; tai pats geriausias būdas praskaidrinti mintis. Mūsų kūnas sukurtas judėti, jis tinkamai veikia tik jeigu esame pakankamai fiziškai aktyvūs. Kartkartėmis intensyviai pasimankštindami galime padėti savo organizmui išlikti efektyviam.

Tačiau šiuolaikinio gyvenimo sąlygos yra tokios, kad judėti tenka vis mažiau. Kasdien susiduriame su tokiomis komfortą žadančiomis pagundomis kaip sofa, automobilis ar liftas. Stenkitės judėti daugiau, nebūtinai intensyviau. Kiekvienas gali atrasti mėgstamą fizinį užsiėmimą. Tai gali būti pasivaikščiojimai, žaidimai su kamuoliu, ištvermės sportas ar sodininkystė. Puikus tikslas – per dieną nueiti 10 000 žingsnių.

Jį pasiekti gali padėti žingsniamatis.

Judėti smagiau, kai raumenys, sąnariai ir kaulai veikia tinkamai.

Svarbu ne tik palaikyti fizinį aktyvumą, bet ir tinkamai aprūpinti kaulus, raumenis ir kremzles maistinėmis medžiagomis.

Mineralai magnis, kalcis ir vitaminas C ypač svarbūs mūsų raumenų ir kaulų sistemai. Magnis ir kalcis palaiko vienas kitą gerindami kaulų ir raumenų būklę o vitaminas C svarbus kremzliniam audiniui.

Visada atminkite, kad gyventi reiškia judėti, o judėti – gyventi!

Magnis ir kalcis – mineralai raumenims ir kaulams

Magnis ir kalcis yra turbūt labiausiai žinomi mineralai. Beveik visiems kalcis asocijuojasi su sveikais kaulais ir dantimis, o magnis – su raumenų funkcija.

Tačiau jie, ypač magnis, atlieka daug daugiau funkcijų. Jis reikalingas maždaug 300 fermentų veiklai. Magnis stabilizuoja mūsų skeletą, yra svarbus dirgiklių perdavimo iš nervų į raumenis komponentas, jis reikalingas energijos apykaitai ir, žinoma, dalyvauja

raumenų susitraukimo funkcijoje.

Tiek kalcis, tiek magnis žmonėms yra gyvybiškai svarbūs, todėl privalome pasirūpinti, kad jų gautume pakankamai. Magnio yra daugelyje maisto gaminių, ypač viso grūdo produktuose, riešutuose ir pieno produktuose. Pienas ir pieno gaminiai taip pat yra geri kalcio šaltiniai.

Per dieną žmogui reikia vidutiniškai 350–400 mg magnio, tačiau šis poreikis tam tikrose gyvenimo situacijose, tokiose kaip stresas, sunkus fizinis darbas ir pan., gali padidėti.

Veiksniai, galintys padidinti magnio poreikį:

  • Dalyvavimas sporto varžybose
  • Sunkus fizinis darbas
  • Stresas
  • Diabetas arba širdies ir kraujagyslių ligos
  • Dietos arba per mažas svoris
  • Dažnas alkoholio vartojimas
  • Vaistai, pvz., kontraceptinės tabletės arba diuretikai

Kūnas apie magnio trūkumą gali pranešti įvairiais būdais. Vienas iš dažniausių – naktį ištinkantis blauzdos mėšlungis.

Kalcis yra svarbi skeleto sudedamoji dalis, jis reikalingas mūsų kaulams ir dantims. Šis mikroelementas dalyvauja kraujo krešėjimo procese ir kartu su magniu palaiko raumenų funkciją.

Tinkamu kalcio kiekiu visų pirma turėtų pasirūpinti nėščios moterys, nes kūdikiui jis skubiai reikalingas augančioms kaulų struktūroms.

Kalcio kauluose gali mažėti dėl kai kurių vaistų, pvz., kortizono, per dažno kavos, alkoholio ar kolos gėrimų vartojimo.

Augantiems vaikams ir menopauzę patyrusioms moterims kalcio reikia daugiau nei įprastai.

Vitaminas C – askorbo rūgštis sveikoms kremzlėms

Vitaminas C (askorbo rūgštis) daugumai žmonių yra žinomas dėl svarbos imuninei sistemai, tačiau jis geba kur kas daugiau! Jis taip pat reikšmingas kolageno gamybai ir kremzlinio audinio funkcijai.

Sveikas kremzlės sluoksnis yra tarsi apsauginis sąnarių ir tarpslankstelinių diskų apmušalas. Jis padengia sąnarius lygiu, elastingu kolageno pluoštu, kurio storis gali siekti iki 5 mm. Kartu su sinoviniu skysčiu tai padeda sąnariams sklandžiai judėti.

Kad kremzlė išliktų elastinga ir patvari, jai reikalingos maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas C. Įvairias vertingas maistines medžiagas į kremzles perneša sąnarių skystis (sinovija). Tačiau šis procesas vyksta tik difuzijos būdu, kitaip tariant, ištempiant ir atpalaiduojant sąnarį. Taigi, kad sąnariai būtų sveiki, reikia mankštintis.

Kadangi askorbo rūgštis svarbi kremzlės funkcijai, įprasta jūsų raciono dalis turėtų būti citrusiniai vaisiai ir kopūstų šeimos daržovės, pavyzdžiui, briuseliniai kopūstai, brokoliai ar gūžiniai kopūstai.

Vitaminas C yra tirpus vandenyje ir jautrus šilumai, tad reikėtų stengtis šių daržovių nepervirti.