Menü
Kontaktai Norų sąrašas Paieška
Produktai
GREITOJI PAIEŠKA
  • SAVYBĖS
  • DAUGIAU SUDEDAMŲJŲ DALIŲ
  • PRODUKTO FORMA
  • VITAMINAI IR MINERALAI
Filtras
SAVYBĖS
DAUGIAU SUDEDAMŲJŲ DALIŲ
PRODUKTO FORMA
VITAMINAI IR MINERALAI
Sveikatingumo produktai moterims
Doppelherz Iron-Femin DIRECT
Doppelherz Doppelherz Iron-Femin DIRECT
  • Malonaus skonio ir ypač lengvai vartojamos granulės su geležimi, vitaminais C, B6, B12 ir folio rūgštimi (miško uogų skonio)
  • Maisto papildas su saldikliais
Sveikatingumo produktai moterims

Produktai moterims. Ypatingi mitybos poreikiai

Moterų mitybos poreikiai daugeliu gyvenimo etapų iš esmės skiriasi nuo vyrų. Moters kūne vyksta daugybė pokyčių, pavyzdžiui, brendimo, menstruacinio ciklo, nėštumo ar menopauzės metu. Tenka prie jų prisitaikyti. Todėl moterims reikalingos specialiai joms pritaikytos maistinės medžiagos.

Nors paprastai moterys valgo sveikiau ir renkasi labiau subalansuotus patiekalus, dažnai vis tiek negauna pakankamo kiekio maistinių medžiagų.

Naujausio DEGS1 tyrimo, kurį atliko Roberto Kocho institutas, duomenimis, tik 15 proc. moterų ir 7 proc. vyrų maitinimosi įpročiai atitinka Vokietijos mitybos draugijos rekomendacijas.

Pavyzdžiui, moterims dažniau nei vyrams trūksta geležies, nes šio elemento jos netenka menstruacijų metu. Tas pats pasakytina apie kalcį – jo moterims kartais trūksta dėl nėštumo ar menopauzės, suprastėjus organizmo gebėjimui pasisavinti šį mineralą.

Geležis – mikroelementas, ypač svarbus moterims

Kasdien turėtume suvartoti pakankamai geležies, nes ji organizme atlieka įvairias užduotis. Pavyzdžiui, geležis prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymo ir padeda pernešti deguonį į kraują. Be to, ji svarbi energijos apykaitai ir ląstelių dalijimuisi.
Geležies moterų organizmas netenka per menstruacijas. Tomis dienomis gausiai kraujuojant organizmas gali netekti daugiau geležies, nei suvartoja, nes 1 ml kraujo vidutiniškai yra 0,5 mg geležies. Todėl moterims kasdien reikia suvartoti daugiau (15 mg) geležies nei vyrams (10 mg).
Nėštumo metu geležies poreikis taip pat padidėja, nes šio elemento reikia ir įsčiose esančio vaisiaus kraujo ir vidaus organų formavimuisi. Nėščios moters organizme taip pat padidėja kraujo kiekis, kad būtų užtikrinama augančios gimdos kraujotaka.
 
Nėščiosioms per dieną reikia 20–30 mg geležies.
 
Žindymo metu geležies poreikis vis dar išlieka didelis, nes dalis šio elemento perduodama kūdikiui kartu su pienu.
 
Mūsų patarimas: dažniau valgykite mėsos, nes geležį iš gyvūninės kilmės šaltinių žmogaus virškinimo sistema pasisavina geriau nei iš augalinių šaltinių. Žinoma, ankštiniai augalai, daržovės ir viso grūdo produktai taip pat yra puikūs geležies šaltiniai.
Vartodamos daug vitamino C turinčių maisto produktų, pvz., apelsinų sultis, galite pagerinti geležies pasisavinimą iš augalinių šaltinių.

Kalcis – mineralas, ypač svarbus nėštumo ir menopauzės metu

Žinoma, kalcis reikalingas ne vien moterims, jo reikia ir vyrams. Šis mineralas yra svarbi mūsų kaulų ir dantų sudedamoji dalis, būtent čia kaupiasi maždaug 99 proc. viso organizme esančio kalcio.
Kalcis reikalingas stipriems kaulams, kraujo krešėjimui ir raumenims.
 
Mūsų kaulai nuolat kinta ir jų būklė prastėja, o kitoms funkcijoms reikalingą kalcio kiekį organizmas gali išgauti tiesiai iš jų. Kadangi mūsų organizmas šio mineralo pats negamina, turime jo gauti su maistu. Žinomiausi kalcio šaltiniai yra pienas ir jo produktai, tačiau kalcio yra ir augaliniame maiste: brokoliuose ar lazdynų riešutuose. Per dieną jo rekomenduojama suvartoti 1000 mg.
 
Tačiau įvairiais gyvenimo etapais moterims kalcio reikia daugiau nei vyrams.
 
Nėštumo ir žindymo laikotarpiais ši mineralinė medžiaga būtina tiek motinai, tiek vaikui. Kūdikiui kalcis reikalingas kaulų formavimuisi. Jeigu mažyliui kalcio nepakaks, motinos organizmas jį išgaus tiesiai iš kaulinio audinio.
 
Moterims kalcis svarbus ir menopauzės metu bei po jos, nes dėl mažėjančio kaulų tankio kyla pavojus sveikatai. Su amžiumi kaulų tankis mažėja, nes po menopauzės organizmas pradeda gaminti mažiau lytinių hormonų, reguliuojančių kalcio kiekį.
 
Mūsų patarimas: vartokite pakankamai vitamino D. Jis padeda kaupti kalcį ir taip stiprina kaulus. Gaudama pakankamai saulės spindulių oda pati gamina vitaminą D, tačiau mūsų platumose to nepakanka, ypač rudens ir žiemos mėnesiais.